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매트 필라테스 A 상세 - 번호, 제목, 작성자, 파일, 조회수, 작성일 정보 제공
강좌명 매트 필라테스 A
강좌구분 생활/취미 > 생활스포츠강좌
강좌지역 인천광역시 미추홀구
수강료구분 180,000원 강좌상태 접수중
접수기간 2022-05-10 ~ 2022-06-03 교육기간 2022-06-08 ~ 2022-08-24
교육기관명 인하대학교부설평생교육원 바로가기 교육요일/시간 수(18:00 ~ 18:50)
교육장소 수강대상
전화번호
과정소개 * 준비물: 편한 복장
* 주교재: 필라테스 아나토미(라엘 아이자코비츠 외, 푸른솔, 2021)
* 부교재: 근골격 해부학(Chris Jarmey, 군자출판사, 2021)

[1주차] 오리엔테이션, 필라테스의 올바른 호흡법과 neutral & Imprint, 코어 발달 동작 / supine & sitting

[2주차] 필라테스의 올바른 호흡법과 neutral & Imprint, 코어 발달 동작 / supine & sitting, 척추 분절 동작 / roll up & roll down

[3주차] 필라테스의 올바른 호흡법과 neutral & Imprint, 코어 발달 동작 / supine & sitting, 척추 분절과 후면 강화 / open legs rocker

[4주차] 필라테스의 올바른 호흡법과 neutral & Imprint, 코어, 복부 동작 / cork-screw(Lv.1), 둔부, 햄스트링 동작 / one&double log kick, swan dive

[5주차] 필라테스의 올바른 호흡법과 neutral & Imprint, 척추 기립근 동작 / spine twist, 복사근, 중둔근 / side kick

[6주차] 필라테스의 파워하우스 강화 / hundred & teaser, 외복사근, 내복사근 동작 / side bend, 코어 / seal pose, boomerang

[7주차] 기본 동작 연결 시퀀스, 리듬 & 무브먼트

[8주차] 필라테스의 파워하우스 강화 / hundred & teaser, 밸런스 동작 / control balance, 복사근, 코어 / side kick, 이완 & 강화 / scissors

[9주차] 신체 ROM 확장시키기, 코어, 복부, 대퇴부 / one&double leg stretch, 기립근 / rolling like a ball & saw

[10주차] 신체 ROM 확장시키기, 이완 & 강화 / bicycle, 코어, 둔근, 대퇴부 / leg pull. front, cork-screw에서 jack knife

[11주차] 신체 ROM 확장시키기,이완 & 강화 / rocking, 삼두근, 대흉근 / push up

[12주차] 기본 동작 연결 시퀀스,리듬 & 무브먼트