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힐링·빈야사·필라테스A (강좌코드: 1394) 상세 - 번호, 제목, 작성자, 파일, 조회수, 작성일 정보 제공
강좌명 힐링·빈야사·필라테스A (강좌코드: 1394)
강좌구분 생활/취미 > 생활스포츠강좌
강좌지역 인천광역시 계양구
수강료구분 무료 강좌상태 접수중
접수기간 2021-09-13 ~ 2021-11-01 강좌기간 2021-10-05 ~ 2021-12-27
교육기관명 계양여성회관 바로가기 교육요일/시간 월 / 화 / 목) 18:30~19:30
교육장소 3층 사랑배움터 수강대상
전화번호
과정소개 * 방역단계에 따라 비대면(zoom)교육 병행 또는 전환하여 수업이 진
행될수 있습니다.(일부강좌제외)
* 공영주차장 공사로 인하여 주차장 이용이 불가하오니 대중교통을 이
용해 주시기 바랍니다.


바른자세로 척추를 바로 세워 몸과 마음의 스트레스를 해소 시킨다.


1주 - 복식호흡배우기, 기본자세익히기
2주 - 상체스트레칭, 하체스트레칭, 골반스트레칭
3주 - 굽은등과 어깨풀기
4주 - 척추의 유연성강화운동
5주 - 복압강화와 복부수축
6주 - 골반척추수정운동
7주 - 체형선을 정리해주는요가
8주 - 매끈하고 탄력있는 복부서킷트레이닝
9주 - 허리의 근력강화로 퇴행성 요추변화예방
10주 - 뇌의 혈행을 돕는 요가
11주 - 하체집중다이어트
12주 - 균형유지력을 배양하고 몸전체의 발란스유지