| 과정소개 |
바른자세로 척추를 바로 세워 몸과 마음의 스트레스를 해소 시킨다.
1주 - 복식호흡배우기, 기본자세익히기
2주 - 상체스트레칭, 하체스트레칭, 골반스트레칭
3주 - 굽은등과 어깨풀기
4주 - 척추의 유연성강화운동
5주 - 복압강화와 복부수축
6주 - 골반척추수정운동
7주 - 체형선을 정리해주는요가
8주 - 매끈하고 탄력있는 복부서킷트레이닝
9주 - 허리의 근력강화로 퇴행성 요추변화예방
10주 - 뇌의 혈행을 돕는 요가
11주 - 하체집중다이어트
12주 - 균형유지력을 배양하고 몸전체의 발란스유지 |
